ZURÜCK ZU DIR

Deine Online Yoga Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit

Ich weiß, du sehnst dich nach Momenten, in denen du einfach mal durchatmen kannst — Momenten, in denen dein Kopf leiser wird, dein Körper sich wieder leicht anfühlt und du plötzlich merkst: ich bin wieder bei mir.
Nicht nur im Urlaub. Nicht nur am Wochenende. Sondern mitten im Alltag.

Und jetzt ehrlich: das ist auch für dich möglich.
Auch wenn du denkst, du bist nicht flexibel genug.
Auch wenn du glaubst, du hast eigentlich gar keine Zeit dafür.

Genau für dich ist dieser Kurs entstanden.

Was dich in „Zurück zu dir“ erwartet:

In „Zurück zu dir – deine Online Yoga-Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit“ lernst du Schritt für Schritt, wie du Yoga in dein Leben integrierst — ohne Druck, ohne Perfektion und ohne Vorkenntnisse.

Du verbindest Bewegung, Atem und Reflexion, damit dein Körper nicht nur beweglicher wird, sondern auch dein Geist ruhiger.

Die Grundlage des Kurses bilden die Yamas — die ersten ethischen Prinzipien aus der Yogaphilosophie. Sie zeigen dir, wie du

  • liebevoller mit dir selbst, deiner Umwelt und deinen Mitmenschen umgehst,

  • deine Gedanken bewusster wahrnimmst,

  • mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag bringst.

Yoga wird dadurch nicht nur Bewegung auf der Matte, sondern eine Haltung fürs Leben.

Yogis Feedback:

Diese Reise ist für dich, wenn du …

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    …merkst, dass dein Körper sich oft verspannt, müde oder schwer anfühlt – und du dir wieder mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit wünschst.

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    …schon lange neugierig auf Yoga bist, dich aber bisher nicht getraut hast anzufangen, weil du denkst: „Ich bin nicht flexibel genug.“.

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    …dir immer wieder vornimmst, mehr Zeit für dich zu nehmen, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst oder wie du wirklich eine Routine aufbauen kannst.

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    …spürst, dass du oft nur noch funktionierst und dir wünschst, wieder mehr in deinem Körper anzukommen statt ständig nur im Kopf zu sein.

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    …dir mehr Ruhe in deinem Geist wünschst und lernen möchtest, liebevoller mit dir selbst umzugehen – statt dich immer wieder unter Druck zu setzen.

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    …dir eine einfache, nährende Yogapraxis aufbauen möchtest, die dich langfristig begleitet und dir immer wieder kleine Momente der Ruhe schenkt.

Dieser Kurs schenkt dir nicht nur Bewegung.

Er verändert, wie du dich selbst wahrnimmst.

Wie du mit deinem Körper umgehst.
Und wie du dir Raum in deinem eigenen Leben nimmst.

Du kommst wieder ein Stück mehr bei dir selbst an- ZURÜCK ZU DIR.

Nach diesem Kurs …

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    …fühlst du dich wieder mehr zu Hause in deinem Körper – beweglicher, aufrechter und mit einem Gefühl von Leichtigkeit statt Verspannung.

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    …hast du eine einfache Yogaroutine, auf die du jederzeit zurückgreifen kannst, wenn du merkst: Jetzt brauche ich kurz Zeit für mich.

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    …wird dein Kopf ruhiger und klarer, weil du lernst, deine Gedanken zu beobachten statt dich von ihnen mitziehen zu lassen.

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    …reagierst du gelassener auf Stress, weil du weißt, wie du über Atem und Bewegung wieder in deine Mitte findest.

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    …schaffst du dir bewusst kleine Inseln der Ruhe im Alltag – selbst an Tagen, die eigentlich viel zu voll sind.

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    …spürst du wieder mehr Verbindung zu dir selbst – zu deinem Körper, deinem Atem und dem Gefühl, dass du dir selbst wichtig bist.

Und ich sag´s dir:

Das ist auch für dich möglich. So wie für meine TeilnehmerInnen, die genau das erlebt haben.

Dieser Kurs ist speziell für Yoga AnfängerInnen aufgebaut.

Du brauchst keine besondere Beweglichkeit.

Keine Erfahrung.

Kein perfektes Setup.

Nur dich.

Und die Bereitschaft, dir selbst wieder ein bisschen mehr Raum zu geben.

Was ist alles im Kurs enthalten?

5 geführte Yoga Einheiten als Video

Alle Einheiten sind für dich voraufgezeichnet, das heißt:
Du kannst sie jederzeit machen – genau dann, wenn es in deinen Alltag passt.

Jede Einheit verbindet Bewegung, Atem und Reflexion, sodass du Yoga nicht nur übst, sondern auch wirklich verstehst und fühlst.

5 Asana Lab Videos

In diesen Kurz-Videos lernst du, wie du die Haltungen für dich zugänglicher machst, sie an deinen Körper anpasst damit du sie sicher und mit mehr Verständnis praktizieren kannst.

5 Handouts mit Reflexionsfragen

Zu jeder Einheit bekommst du ein Handout, das dir hilft, die Inhalte auch in deinen Alltag zu integrieren.

2 Bonus Meditationen mit Pranayama

Für noch mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu deinem Atem.

5 Live Q&A Sessions

Ein Live Raum via ZOOM wo alle deine Fragen Rund um den Yoga Kurs Platz haben.

ZURÜCK ZU DIR

ZURÜCK ZU DIR

YOGA ONLINE KURS
€ 139,00
Einmalig

ZURÜCK ZU DIR

✓ 5 Yoga Einheiten on-demand + 5 LIVE Q&A Sessions via Zoom
✓ 5 Asana Lab Videos + Reflexion Handout
✓ 2 Bonus Meditationen & Pranayama
✓ Du erhältst sofortigen Zugang und kannst loslegen
✓ 1 Jahr Zugang

Häufig gestellte Fragen

  • Nein. Dieser Kurs ist für dich, so wie du gerade bist. Du wirst liebevoll angeleitet – Schritt für Schritt. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen und dich darauf einzulassen.

    Hast du bereits Yoga-Erfahrung? Dann stärke hier dein Yogafundament und tauche tiefer in die Welt des Yoga ein.

  • Du hast 1 Jahr lang Zugriff auf alle Inhalte.

    Das bedeutet:
    Kein Stress, kein Druck.

    Du kannst jederzeit zurückkommen, wiederholen
    und dir genau das nehmen, was du gerade brauchst.

  • Ja, und genau so ist er gedacht.

    Du musst nichts „aufholen“ oder mithalten.
    Du darfst deinen eigenen Rhythmus finden.

    Mal öfter, mal weniger –
    so, wie es sich für dich gerade stimmig anfühlt.

  • Die Yogaeinheiten dauern zwischen 35-55 Minuten. Du kannst sie ganz flexibel in deinen Alltag integrieren. Nimm dir anschließend Zeit für die Reflektionsfragen um das jeweilige Thema zu vertiefen.

    Es geht nicht darum, mehr zu tun.
    Sondern dir bewusst kleine Pausen zu schenken.

  • Du kannst mir bis 00:00 Uhr am Vorabend deine Fragen per E-Mail schicken.

    In der Live Session via Zoom gehe ich dann ganz in Ruhe auf eure Fragen ein –
    so, als würden wir gemeinsam im Raum sitzen.

    Danach gehen wir direkt in eine gemeinsame Praxis,
    damit du das Ganze nicht nur verstehst, sondern auch spürst.

    Die Session dauert ca. 60 bis 90 Minuten –
    eine Mischung aus Austausch, Unterstützung und Zeit für dich.

  • Nein, überhaupt nicht.

    Wenn du dabei bist: wunderschön.
    Wenn nicht: genauso okay.

    Die Sessions werden aufgezeichnet und im Anschluss in Kursportal hochgeladen.

  • Dann hör kurz in dich rein.

    Wenn du dir mehr Ruhe wünschst,
    deinen Körper wieder spüren möchtest
    und dir denkst: „Eigentlich würde mir das gerade richtig guttun…“

    Dann ist das oft schon deine Antwort.

  • Dann bist du hier genau richtig. Du musst nicht flexibel sein, um mit Yoga zu beginnen – Yoga hilft dir dabei, beweglicher zu werden.

  • Das ist völlig normal. Yoga öffnet Räume in dir, in denen sich alte Spannungen zeigen dürfen. Du lernst, damit liebevoll umzugehen – ohne etwas wegzudrücken. Alles, was auftaucht, darf da sein. Genau darin liegt die Heilung.

  • Nach deiner Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit dem Zugang zur Kursseite mit all den Informationen. Die Live Sessions finden über Zoom statt, die Aufzeichnungen findest du in deinem Kursportal.

  • Ganz ehrlich? Nicht viel.

    Eine Yogamatte, bequeme Kleidung und ein ruhiger Raum, in dem du dich bewegen kannst.

    Vielleicht magst du dir auch eine Kerze anzünden,
    dein Handy auf Flugmodus stellen
    und dir ganz bewusst diesen Moment nur für dich nehmen.

  • Mein Online-Yogakurs basiert auf ruhigem, achtsamem Hatha Yoga.

    Ich leite dich sanft und klar durch die Praxis, sodass du genügend Zeit hast, in jede Position hineinzufinden und deinen eigenen Rhythmus zu spüren

„Es ist Zeit, innezuhalten, durchzuatmen und wieder bei dir anzukommen – starte jetzt deine Reise zurück zu dir.“